Dicas Para Você Cuidar do Seu Coração
Mantenha uma alimentação balanceada, pratique exercícios físicos regularmente, evite o tabagismo, controle o estresse e realize check-ups periódicos com um cardiologista.
Frutas, vegetais, oleaginosas (como nozes), peixes ricos em ômega-3, azeite de oliva e grãos integrais ajudam na saúde cardiovascular.
Sim. O estresse crônico está ligado a problemas de pressão arterial, aumento da frequência cardíaca e inflamação, o que pode prejudicar o sistema cardiovascular.
Dormir bem reduz o risco de pressão alta, infarto e arritmias. O ideal é dormir de 7 a 9 horas por noite.
Sintomas como dor de cabeça, tontura e visão embaçada podem indicar pressão alta. O controle envolve medicação (quando necessário), dieta com pouco sal e hábitos saudáveis.
O ideal é praticar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, como caminhada, natação ou ciclismo.
HDL protege o coração, enquanto o LDL em excesso pode causar obstrução das artérias. Uma dieta saudável ajuda a manter o equilíbrio.
Sim. Tomar medicamentos sem orientação pode causar efeitos adversos, especialmente em quem já tem doenças cardíacas.
Fumar aumenta drasticamente o risco de infarto, derrame e insuficiência cardíaca. Parar de fumar é uma das melhores decisões para o coração.
Sim. O diabetes descontrolado danifica vasos sanguíneos e aumenta o risco de doenças cardíacas.
Sim! A hidratação adequada contribui para o bom funcionamento do sistema circulatório, ajuda a manter a pressão arterial equilibrada e reduz o risco de doenças cardíacas.
Eletrocardiograma, ecocardiograma, teste de esforço e exames de sangue são alguns dos principais exames solicitados por cardiologistas para avaliar a saúde cardiovascular.
Dor no peito, falta de ar, cansaço excessivo, palpitações e inchaço nas pernas podem ser sinais de alerta. Em caso de sintomas, procure um especialista.
Sim. O sedentarismo é um fator de risco para doenças cardiovasculares. Levantar-se regularmente e praticar atividades físicas é essencial para o coração.
Alguns chás, como chá verde, hibisco e camomila, têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem auxiliar na saúde do coração. Mas sempre com moderação.